Το καλοκαίρι έφτασε και οι περισσότεροι από εσάς αμελείτε την καθημερινή πρόσληψη νερού. Είναι η πιο συνηθισμένη εποχή που ο οργανισμός πάσχει από αφυδάτωση. Βέβαια είναι πάντα σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό και να παραμείνετε ενυδατωμένοι ανεξαρτήτου εποχής. Η αφυδάτωση είναι πολύ συχνή τους καλοκαιρινούς μήνες και αποτελείται από πολλά συμπτώματα, όπως κόπωση, δυσκοιλιότητα και μειωμένη συγκέντρωση.
Οι ειδικοί εξηγούν ότι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη νερού ποικίλλει ανάλογα με το βάρος ενός ατόμου, το περιβάλλον, τη λειτουργία του εντέρου, το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας και την χορήγηση φαρμάκων. Ωστόσο, κατά γενικό κανόνα, προτείνεται ημερησίως 6-8 ποτήρια νερό εφόσον δεν υπάρχει κάποια δυσλειτουργία στον οργανισμό.
Όλοι γνωρίζετε ότι πρέπει να πίνετε επιμελώς αρκετό νερό καθημερινά, αλλά υπάρχει μόνο ένα πρόβλημα: Το απλό νερό δεν είναι ελκυστικό για πολλούς από εσάς.
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές υγιεινές επιλογές αφεψημάτων που συνυπολογίζονται στην καθημερινή πρόσληψη νερού και η κατανάλωσή τους δεν αποτελεί μια καταναγκαστική διαδικασία. Το νερό θεωρείται υγρό ποτό χωρίς περιεκτικότητα σε καφεΐνη, αλκοόλη ή ζάχαρη.
Αν δεν αγαπάτε το νερό ή απλά θέλετε περισσότερη ποικιλία, σας προτείνουμε αυτούς τους πέντε διαφορετικούς τρόπους για να ξεκινήσετε να καταναλώνετε περισσότερη ποσότητα νερού στην καθημερινότητα σας. Οι παρακάτω ποσότητες αντιστοιχούν στην ημερήσια προτεινόμενη ποσότητα νερού και το καθένα περιέχει είτε μηδέν είτε ελάχιστες θερμίδες.
1.Αρωματισμένο αφρώδες νερό
Αν προτιμάτε μια σόδα για να σβήσετε τη δίψα σας, έχουμε μια καλύτερη επιλογή για εσάς. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια φέτα λεμονιού ή λάιμ μέσα στη σόδα σας ή και χυμό από λεμόνι. Όχι μόνο θα δώσετε μια επιπλέον γεύση στο ποτό σας αλλά θα συμβάλλει και στην ενίσχυση της βιταμίνης C που είναι απαραίτητη για τον οργανισμό σας.
2.Τσάι βοτάνων
Το κρύο ή το ζεστό τσάι από βότανα είναι ένας άλλος νόστιμος,αλλά και υγιεινός τρόπος για να πάρετε την καθημερινή πρόσληψη νερού. Ένας πολύ ωραίος συνδυασμός είναι το τσάι από βότανα ιβίσκου το οποίο έχει μια ελαφρώς ξινή γεύση αλλά είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό σας.
3.Νερό με ένα ξύλο κανέλας
Αγαπάτε την κανέλα; Εδώ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απολαύσετε την γεύση και την ενυδάτωση ταυτόχρονα. Συνίσταται να προσθέσετε ένα ξύλο κανέλας σε βρασμένο νερό και στη συνέχεια να το αφήσετε να κρυώσει. Αυτό κάνει το νερό σας πιο ευχάριστο και είναι μια μέθοδος που χρησιμοποιείται στη Μέση Ανατολή για να εξασφαλίσει επαρκή πρόσληψη νερού όπου οι θερμοκρασίες είναι πολύ υψηλές. Επιπλέον, κάνει το σπίτι σας (ή γραφείο) να μυρίζει υπέροχα.
4. Πράσινο τσάι
Το γνωστό σε όλους σας πράσινο τσάι, το οποίο φημίζεται για τα ευεργετικά αντιοξειδωτικά οφέλη του μπορεί να αντικαταστήσει και την ημερήσια πρόσληψη νερού. Πίνεται είτε ζεστό είτε κρύο, ωστόσο καθώς βρισκόμαστε πλέον στα καλοκαίρι το παγωμένο πράσινο τσάι ακούγεται αρκετά αναζωογονητικό και δροσιστικό.
5. Νερό με φρούτα
Εάν δεν είστε οπαδός των φυσαλίδων στο νερό σας, αλλά θέλετε κάτι διαφορετικό από το απλό νερό της βρύσης, δοκιμάστε να προσθέσετε στο νερό σας φρούτα ή / και βότανα. Οι συνδυασμοί είναι ατελείωτοι, αλλά προτείνουμε μερικά από τα αγαπημένα μας, όπως τα φρούτα του πάθους, το τζίντζερ, το πορτοκάλι, ο βασιλικός και οι φράουλες.
Δείτε επίσης: Πώς να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή
