Hello! Είμαι η Εύα και σήμερα θα μοιραστώ μαζί σου κάποια tips, για το πώς να αξιοποιείς την κάθε μέρα σου με τον καλύτερο τρόπο, τόσο για το σώμα, όσο και για την ψυχολογία σου!
Σε μία τόσο απαιτητική καθημερινότητα που έχει να ανταπεξέλθει ο σύγχρονος άνθρωπος σήμερα, πολύ συχνά ξεχνάμε τον εαυτό μας και τον αμελούμε. Τόσα καθήκοντα, υποχρεώσεις, πολύ γρήγοροι ρυθμοί καθημερινότητας, πολλές ώρες εργασίας την ημέρα. Τόσα ‘πρέπει’, τα οποία δεν χωράνε στο λιλιπούτιο 24ωρο!
ΟΥΦ! Η πραγματικότητα είναι ότι όλοι ερχόμαστε αντιμέτωποι, με πολλούς και απαιτητικούς τομείς κάθε μέρα όπως η πίεση της δουλειάς/σχολείου/πανεπιστημίου, ο λιγοστός χρόνος που αφιερώνουμε στον εαυτό μας και τους ανθρώπους που αγαπάμε, και τελικά όλο αυτό το άγχος και η αγωνία να τα καταφέρουμε.
Σήμερα λοιπόν, θα μοιραστώ μαζί σου κάποιες συμβουλές, τις οποίες έχω υιοθετήσει και με έχουν βοηθήσει πολύ! Και τι εννοώ με αυτό. Μέσα σε αυτή την τρέλα της ημέρας, της ρουτίνας και των υποχρεώσεων, αποστασιοποιούμαι από όλα αυτά και αφιερώνω χρόνο για τον εαυτό μου. Ναι για τον εαυτό μου!
Πότε ήταν η τελευταία φορά που πρόσεξες τον εαυτό σου, βρήκες χρόνο να πάρεις την απόσταση σου από τα προβλήματα και να σε περιποιηθείς, να σκεφτείς, ενδεχομένως να κάνεις ένα start up?
Πάμε να δούμε λοιπόν πώς, πολύ απλά μέσα στην μέρα μας, μπορούμε να έχουμε καλύτερη διάθεση, θετική ενέργεια, να είμαστε πιο αποτελεσματικοί στις υποχρεώσεις μας, να αφιερώνουμε χρόνο μόνο για τον εαυτό μας και γενικά να έχουμε μία όμορφη ρουτίνα!
Tips για μία καλύτερη καθημερινότητα!
1. Ξύπνα πιο νωρίς!
Βάλε το ξυπνητήρι σου μισή ωρίτσα πιο νωρίς! Πραγματικά αξίζει να χάσεις αυτό τον ύπνο, για να προλάβεις να απολαύσεις με την ησυχία σου, τον καφέ και το πρωινό σου. Κάθε μέρα ξεκινάει καλύτερα, με ένα μυρωδάτο καφέ και αφράτα κρουασανάκια. Ποτέ μην ξεχνάς να φας πρωινό, ακόμα και όταν βιάζεσαι, επέλεξε κάτι λίγο, όπως μία μπάρα δημητριακών.
2. Άλλαξε ήχο στο ξυπνητήρι!
Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται και από το πρωί θα αρχίσεις και εσύ! Βάλε για ξυπνητήρι το αγαπημένο σου τραγούδι! Έτσι, όσο νωρίς και να ξυπνάς θα σε συνεπάρει και θα ξυπνήσεις με θετική ενέργεια. Γενικά η μουσική, κυρίως χαρούμενα κομμάτια και χορευτικά, θα σου συνιστούσα να ακούς όσο πιο συχνά μπορείς μέσα στη μέρα σου, είτε στο αυτοκίνητο, στις μετακινήσεις σου, είτε στο σπίτι, όπου μπορείς να ξεδιπλώσεις όλο το χορευτικό σου ταλέντο!
3. Βγες για περπάτημα/jogging!
Βρες 30 λεπτά μέσα στη μέρα σου, βάλε τα αθλητικά σου, πάρε την μουσική σου και βγες έξω! Για μένα αποτελεί ψυχοθεραπεία το jogging 2-3 φορές την εβδομάδα, στο Ζάππειο. Καθαρίζει το μυαλό μου και συνήθως επιλέγω ή πρωινές ώρες (8-9πμ), ή απογευματινές (7-9 μμ). Το jogging είναι πολύ πιο ευχάριστο σε ανοιχτό χώρο από ένα δωμάτιο γυμναστηρίου, και τώρα είναι η καταλληλότερη εποχή του χρόνου για να βγεις εκεί έξω!
4. Κάνε πρόγραμμα ημέρας!
Ειδικά αν είσαι οπτικός τύπος, το να κάτσεις και να γράψεις σε ένα τετράδιο το πρόγραμμα σου κάθε μέρα, και τους μικρούς καθημερινούς στόχους σου, θα σε βοηθήσει πολύ. Θα οργανώσεις τις σκέψεις στο μυαλό σου, τις υποχρεώσεις σου, θα ρυθμίσεις καλύτερα το ωράριό σου, και τελικά θα τελειώσεις πιο γρήγορα και θα σου μείνει χρόνος για εσένα αποκλειστικά! Στο τέλος της μέρας κοίτα το τετράδιο και βάλε τίκ σε αυτά που έχεις πετύχει. Έτσι θα αισθανθείς μία δόση περηφάνιας αλλά και θα ξέρεις τί δεν πρόλαβες και θα πάει για την επόμενη μέρα!
5. Άρχισε Yoga/pilates !
Και τα δύο έχουν μπει στη ζωή μου 1 χρόνο τώρα και πραγματικά αυτή η επιλογή γυμναστικής δεν θα μπορούσε να ήταν καλύτερη! Η γιόγκα έχει να σου προσφέρει τόσα πολλά. Σου μαθαίνει να κάνεις υπομονή, αφού δεν μπορείς να είσαι άριστος από την αρχή, το σώμα θέλει το χρόνο του. Σε αποτοξινώνει μέσω του εσωτερικού «μασάζ» των οργάνων. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην αποβολή τοξινών. Αυξάνει την ενέργειά σου, σου φτιάχνει την διάθεση και φυσικά αυξάνει τον μεταβολισμό σου, καίγοντας πιο εύκολα θερμίδες. Αξίζει πίστεψέ με!
6. Πάρε ένα ωραίο αρωματικό χώρου/ λουλούδια!
Το να μυρίζει πάντα όμορφα και η παρουσία φρέσκων, πολύχρωμων λουλουδιών , στο σπίτι πραγματικά θα σου φτιάξει την διάθεση κάθε φορά που θα γυρνάς κουρασμένος σπίτι..
7. Φάε σοκολάτα!
Είναι και επιστημονικά αποδεδειγμένο, ότι η σοκολάτα, κυρίως η υγείας, μας κάνει καλό! Διώχνει το στρές. Ρυθμίζει την πίεση. Περιέχει αντιοξειδωτικά, τα οποία φροντίζουν το δέρμα μας, αλλά και ενισχύουν τον μεταβολισμό. Και φυσικά η τόσο ωραία γεύση της, την οποία μπορούμε να απολαμβάνουμε κάθε μέρα, χωρίς τύψεις!
8. Κάνε το πιο ωραίο night bubble bath!
Για να φύγουν όλες οι έγνοιες και η κούραση της μέρας, μην ξεχάσεις να κάνεις ένα bubble bath που να σου αρμόζει. Φτιάξε ατμόσφαιρα, άναψε αρωματικά κεράκια, γέμισε την μπανιέρα και βάλε τα αγαπημένα σου άλατα και αφρόλουτρο! Στη συνέχεια βάλε τις μάσκες, τις κρέμες σου τα λαδάκια σου. Σου υπόσχομαι θα νιώσεις πολύ ξεκούραστη, με βελούδινη επιδερμίδα, like a princess!
9. Πιες τσάι πριν κοιμηθείς!
Θα σε ηρεμήσει και θα κοιμηθείς πολύ καλύτερα. Επίσης το τσάι, μειώνει το άγχος, έχει αντιοξειδωτική δράση και βοηθάει στην διατήρηση ενός υγιούς βάρους !
10. Άσε κάτω το κινητό!
Πολύ σημαντικό, τέλος , να μειώνουμε τον χρόνο που σπαταλάμε στο κινητό και φυσικά δεν εννοώ για επαγγελματικούς λόγους , αλλά απλά για να κάνουμε scroll down στο instagram! Εκτός από το μεγάλο κακό της ακτινοβολίας και του προβλήματος στην όραση που δημιουργεί η συνεχής επαφή με οθόνη, μπορούμε να αξιοποιήσουμε τον χρόνο αυτό σε κάτι που θα μας ωφελήσει περισσότερο. Ένα καλό βιβλίο, γυμναστική, βόλτα με φίλους χωρίς να κοιτάμε συνέχεια το κινητό, με το σκυλάκι μας, ή απλά η απόλαυση να κάτσουμε και να ακούσουμε τα αγαπημένα μας τραγούδια!
Ελπίζω να εφαρμόσεις κάποια από τα tips, να σε βοηθήσουν να ξεκινάς με θετική ενέργεια την μέρα σου, και να πηγαίνεις για ύπνο έχοντας φροντίσει τον εαυτό σου, εσωτερικά και εξωτερικά! Και μην ξεχνάς κάθε μέρα να χαμογελάς!
Feel gratitude for yourself!
Thank you for being here, kisses till next time!
